Perché Bere Olio e Limone Ogni Mattina

In questo paragrafo ti parlerò dei benefici di bere olio e limone tutti i giorni, di come questi due ingredienti insieme sono un mix perfetto di salute ed energia per il tuo organismo, che spesso sottovalutiamo.

Iniziare la giornata con una bevanda di olio e limone può sembrare insolito, ma molte persone giurano sui benefici di questa routine salutare. In questo articolo, esploreremo perché questa combinazione potrebbe essere un’aggiunta preziosa al tuo regime mattutino, esaminando i suoi potenziali benefici per la salute e come integrarla nella tua vita quotidiana.
Un buon sistema digestivo è essenziale per il benessere generale, e una delle ragioni principali per cui le persone scelgono di bere olio e limone al mattino è proprio per migliorare la salute digestiva. L’olio d’oliva è noto per le sue proprietà lubrificanti che possono aiutare a facilitare il transito intestinale, riducendo il rischio di stitichezza.
D’altra parte, il limone è ricco di vitamina C e antiossidanti che possono contribuire a stimolare la produzione di bile nel fegato, supportando così una digestione più efficiente.

 

Proprietà Antiossidanti

Gli antiossidanti sono fondamentali per combattere i radicali liberi nel corpo, molecole instabili che possono danneggiare le cellule e portare a varie malattie. Sia l’olio d’oliva che il limone sono ricchi di composti antiossidanti. Il potere antiossidante dell’olio extravergine di oliva è dato dall’idrossitirosolo, diversi studi clinici hanno confermato le sue proprietà salutistiche e di come venga usato da donne in pre e post menopausa per ridurre la densità del seno e evitare il rischio di cancro, in quanto protegge dal rischio cancro alla mammella.

L’olio d’oliva contiene polifenoli, mentre il limone è una fonte eccellente di vitamina C, entrambi efficaci nel proteggere il corpo dai danni ossidativi. Il limone, inoltre previene tumori dell’apparato digerente

Supporto al Sistema Immunitario

La combinazione di olio d’oliva e limone può anche fornire un supporto significativo al sistema immunitario. La vitamina C nel limone è nota per rafforzare le difese del corpo contro infezioni e malattie. L’olio d’oliva, con il suo contenuto di grassi monoinsaturi, aiuta ad assorbire meglio i nutrienti essenziali, migliorando ulteriormente la capacità del corpo di combattere le malattie.

Le incredibili proprietà del limone

Il limone, è un frutto che nel passato ha vissuto periodi difficili in base all’epoca, talvolta considerato come frutto malefico, talvolta elogiato per le sue proprietà curative, trovi qui le incredibili curiosità e miti sul limone, ma quello che non molti sanno sono dei sorprendenti risultati di ricerche effettuati:

• La prima condotta da ricercatori palermitani, del Dipartimento di Biomedicina dell’Università di Palermo, i quali hanno scoperto che delle nanovescicole (sono delle piccole vescicole composte da proteine, lipidi) presenti nel succo di limone proteggono da malattie cardiovascolari.
• La seconda,  riguarda una anomalia genetica, una proteina ( proteina limonese A-1 Milano ) nata da una mutazione genetica presente sul sangue degli abitanti della città di Limone sul Garda. Questa proteina fu scoperta dal Prof. Cesare Sirtori, Medico e farmacologo clinico, e docente di Clinica Farmacologica all’Università di Milano, intorno alla metà degli anni 70.

La storia della mutazione genetica

Nel 1975, un ferroviere, residente della città di Limone, si presentò ad una visita medica a Milano, e quello a cui assistettero i medici su sorprendente: i trigliceridi erano altissimi e i livelli di colesterolo buono HDL, erano bassissimi , al di sotto della norma, quindi con un quadro clinico simile, il paziente avrebbe dovuto avere seri problemi al cuore,  non solo il cuore era in ottima salute, ma anche le arterie erano in ottimo stato. I medici, tra cui il Prof. Cesare Sirtori, vollero vederci chiaro, e notarono che anche i parenti di questo paziente, nonostante avessero il sangue stracolmo di grassi e livelli bassissimi di colesterolo buono, godevano di ottima salute, così si cercò di risalire all’albero genealogico, e fu scoperto che la mutazione genetica ebbe inizio con un certo Giovanni Pomaroli nel 1780

Come Preparare la Bevanda

Preparare una bevanda a base di olio e limone è semplice e richiede solo pochi ingredienti facilmente reperibili. Ecco come fare:

1. Ingredienti Necessari:

1 cucchiaio di olio d’oliva extravergine

Il succo di mezzo limone fresco

Un bicchiere di acqua tiepida

1. Istruzioni: Mescola l’olio d’oliva e il succo di limone in un bicchiere. Aggiungi l’acqua tiepida e mescola bene per amalgamare gli ingredienti. Bevi la miscela al mattino a digiuno, preferibilmente almeno 15-30 minuti prima di fare colazione.

Olio e Limone la Sera: Un’Altra Opzione

Sebbene la combinazione di olio e limone sia comunemente consumata al mattino, alcune persone preferiscono berla la sera. Questo può essere particolarmente utile per coloro che soffrono di problemi digestivi notturni o che desiderano una spinta antiossidante prima di dormire. L’olio evo, messo a confronto con gli altri tipi di olio risulta essere il più digeribile, come possiamo notare in tabella. Non solo: previene le gastriti, le ulcere gastriche, la formazione di calcoli.

Olio e Miele a Digiuno: Un’Alternativa

Un’altra variante popolare di questa routine salutare è l’aggiunta di miele alla miscela di olio e limone. Il miele è un dolcificante naturale con proprietà antibatteriche e antinfiammatorie, che può ulteriormente migliorare i benefici della bevanda.

Come Preparare:

• Segui le stesse istruzioni di preparazione, aggiungendo un cucchiaino di miele al mix di olio d’oliva e limone.
• Mescola bene fino a quando il miele si è sciolto completamente nell’acqua.

Considerazioni Finali

Integrare olio e limone nella tua routine quotidiana può offrire una serie di benefici per la salute, dalla promozione della digestione al supporto del sistema immunitario. Tuttavia, è importante ricordare che, come con qualsiasi cambiamento dietetico, è consigliabile consultare un medico o un nutrizionista prima di iniziare, specialmente se hai condizioni mediche preesistenti o stai assumendo farmaci.

Questa semplice combinazione potrebbe essere un modo naturale ed efficace per migliorare il tuo benessere generale. Sperimentare con diverse varianti, come l’aggiunta di miele, può aiutarti a trovare la versione che funziona meglio per te. Con costanza e un po’ di pazienza, potresti scoprire che questa routine salutare fa una grande differenza nella tua vita.